Každý člověk má jinou postavu. Někdo je štíhlý a dlouhý, jiný má spíše kulaté tvary nebo silnější kosti. Znát svůj typ postavy není jen o módě, ale pomůže ti pochopit:
•jaké oblečení ti sedne
• jak si nastavit jídelníček
• na co se zaměřit při cvičení
• a hlavně jak se cítit dobře sama v sobě
Základní typy postav podle somatotypu
V odborných kruzích se používají tři hlavní kategorie postav kterým se říká somatotypy
Ektomorf – štíhlý typ
Má úzká ramena i boky
Rychle spaluje kalorie
Často mívá problém nabrat svaly nebo váhu
Mezomorf – sportovní typ
Přirozeně svalnatý
Široká ramena užší pas
Snadno nabírá svaly a dobře reaguje na trénink
Endomorf – kulatější typ
Měkčí a zakulacené tvary
Širší boky a pas
Má sklony snadno přibírat ale i dobře tvarovat postavu při cvičení
Většina lidí není čistý typ ale kombinace dvou
Jak si postavu změřit doma
Stačí ti metr zrcadlo a pár minut času. Zaměř se na:
• Ramena versus boky – jsou ramena širší než boky stejné nebo užší
• Pas je výrazně štíhlejší než boky a ramena nebo spíše v jedné linii
• Tvar těla působíš spíše hranatě atleticky nebo oble křivkami
Dobrý tip je vyfotit se zepředu i z boku v přiléhavém oblečení a podívat se objektivně na proporce
Typy postavy podle módy pro ženy
Módní svět používá obraznější názvy
Přesýpací hodiny – ramena a boky jsou vyrovnané pas je výrazně užší
Hruška – boky širší než ramena výraznější stehna a zadeček
Jablko – větší objem v oblasti bříška a pasu štíhlejší nohy
Obdélník – ramena pas a boky mají podobnou šířku
Trojúhelník obrácený – ramena širší než boky
Co ti typ postavy napoví při cvičení
Ektomorf by se měl zaměřit na silový trénink a dostatek jídla jinak bude stále moc štíhlý
Mezomorf má ideální kombinaci silového a kondičního cvičení výsledky uvidí rychle
Endomorf potřebuje vytrvalostní aktivitu jako běh plavání nebo kolo spojenou s posilováním
Jak zjistit svůj typ postavy jednoduše
1. Postav se před zrcadlo a sleduj proporce
2. Změř si obvod ramen pasu a boků
3. Zapiš si čísla a porovnej je s charakteristikou typů
4. Vyhodnoť kterému se nejvíce podobáš a nezapomeň že můžeš být mix
Závěr
Znát svůj typ postavy je skvělé protože ti usnadní výběr oblečení pomůže se cvičením a hlavně přinese větší sebevědomí. Každý typ má své přednosti. Někdo působí křehce a elegantně jiný silně a atleticky další zase žensky a smyslně. Nejde o to zapadnout do jedné škatulky ale naučit se pracovat se svými přednostmi.
