Spánek zabírá přibližně třetinu našeho života. Kvalita spánku přímo ovlivňuje naši energii, náladu, zdraví i schopnost soustředění. Matrace není jen kus pěny nebo pružin, ale klíčový prvek, který rozhoduje, zda se ráno probudíte svěží nebo rozlámaní. Nesprávně zvolená matrace může vést k bolestem zad, šíje, nekvalitnímu spánku a dokonce i ke zdravotním komplikacím dlouhodobého rázu. Proto se vyplatí věnovat výběru dostatek času a pozornosti.
Jak funguje lidské tělo během spánku
Během spánku se naše tělo regeneruje. Svaly povolují, páteř se snaží uvolnit a celé tělo hledá optimální polohu. Správná matrace musí tělo podpírat tak, aby páteř zůstala v přirozeném tvaru, tedy aby neležela křivě ani nebyla příliš zatížená. Pokud matrace neposkytuje oporu, svaly zůstávají napjaté i v noci a člověk se budí unavený.
Typy matrací podle materiálu
Matrace se dnes vyrábí z celé řady materiálů a každý má své výhody i nevýhody.
Pěnové matrace
Pěnové matrace se vyrábí z různých druhů pěn. Oblíbená je studená pěna, která je pružná, vzdušná a dobře odvádí vlhkost. Paměťová pěna reaguje na teplotu těla a přizpůsobí se jeho tvaru, což zvyšuje komfort, ale může působit hůře v létě, protože hřeje.
Latexové matrace
Latex je přírodní materiál, který se vyznačuje vysokou pružností a dlouhou životností. Latexové matrace jsou velmi odolné a vhodné i pro alergiky, protože brání usazování prachu a roztočů.
Pružinové matrace
Moderní pružinové matrace, zejména typy s taštičkovými pružinami, poskytují výbornou oporu. Každá pružina je samostatně uložena v látkovém pouzdru a reaguje zvlášť na zatížení. Díky tomu se matrace lépe přizpůsobí tělu a nevznikají proleženiny.
Kombinované matrace
Někteří výrobci spojují výhody více materiálů. Typickým příkladem je jádro z taštičkových pružin doplněné vrstvou paměťové pěny nebo latexu. Taková matrace poskytuje oporu i komfort zároveň.
Tvrdost matrace a její význam
Tvrdost matrace patří mezi klíčové parametry při výběru. Správná tvrdost závisí na váze, výšce a osobních preferencích.
Zónování matrace
Moderní matrace mají často rozdělení do několika zón, obvykle pěti až sedmi. Každá zóna poskytuje jinou oporu – tvrdší pro pánev, měkčí pro ramena, aby páteř zůstala v rovině.
Vliv polohy spánku na výběr matrace
Spáči na zádech potřebují rovnoměrnou oporu a střední tvrdost. Spáči na boku by měli volit měkčí matraci, aby se ramena a boky pohodlně zabořily a páteř zůstala rovná. Spáči na břiše často lépe spí na tvrdší matraci, aby se páteř neprohýbala.
Alergie a hygienické vlastnosti matrace
Pro alergiky je důležité vybírat matrace s antialergickými potahy, které lze snadno prát. Latexové nebo speciální pěnové matrace jsou odolné proti roztočům a plísním. Potah by měl být snímatelný a pratelný alespoň na 60 °C, což je teplota, při níž se zničí většina alergenů.
Životnost matrace a její údržba
Kvalitní matrace vydrží 8 až 12 let, ale záleží na materiálu i péči. Pravidelné otáčení, větrání a používání chrániče matrace prodlužuje její životnost. Pokud se na matraci objeví proleženiny, hrboly nebo zápach, je čas na výměnu.
Přibližné ceny matrací
Ceny matrací se liší podle materiálu a kvality. Základní pěnové matrace začínají kolem 3 000 Kč. Lepší matrace z paměťové pěny nebo taštičkových pružin stojí mezi 7 000 a 15 000 Kč. Luxusní latexové nebo kombinované matrace mohou vyjít i na 25 000 Kč a více.
Jak matraci správně vyzkoušet v obchodě
Nákup matrace by nikdy neměl probíhat jen podle katalogu. V obchodě si na matraci lehněte alespoň na deset minut a zkuste různé polohy. Sledujte, zda páteř zůstává rovná, zda vás matrace nikde netlačí a jestli se vám dýchá pohodlně.
Matrace pro děti a seniory
Děti potřebují spíše pevnější matraci, aby se jejich páteř vyvíjela správně. U seniorů je naopak vhodné myslet na snadnější vstávání a komfort, takže se doporučuje kombinace pružin s paměťovou pěnou.
Nejčastější chyby při výběru matrace
Výběr pouze podle ceny. Nedostatečné vyzkoušení. Ignorování vlastních spánkových návyků. Spoléhání na doporučení známých místo vlastního pocitu.
Shrnutí a tipy na závěr
Výběr matrace je investice do zdraví. Správně zvolená matrace zlepší kvalitu spánku, sníží bolesti zad a dodá energii do každého dne. Nebojte se do matrace investovat více peněz – spánek se vám odmění.
